世界卫生组织认为：人体内水分失衡是导致人体衰老的一个重要原因，而老年人逐渐出现的皮肤干燥、视力模糊、口干、便秘等退化性变化，也与老年人体内水分不足有关。三伏天出汗多，身体水分流失较大，中国老年人膳食指南提倡，老年人每天至少需要喝水1200ml以上，大约6杯。建议长者们少量多次规律地主动饮水，不要等到口渴才饮水或者一次性暴饮，暴饮容易引起大量排汗导致电解质紊乱，可能进一步使食欲下降。

首先，老年人比年轻人更需要保持口腔清洁。由于老年人唾液分泌减少，削弱了口腔内的生理冲刷和自洁能力，抵抗力下降，易被厌氧梭菌和有氧链球菌感染。据重庆老年公寓的小编了解，牙菌斑是导致龋齿和牙周病的另一个重要原因。有效去除牙菌斑对预防这两种常见疾病具有重要作用。应选用杀灭菌斑效果强的牙膏。每次刷牙时间不少于5分钟，这样可以彻底清除口腔内的细菌。

其次，人到老年牙釉质有不同程度的磨损。它们对冷、热、酸和机械刺激敏感。他们不敢用冷水漱口，也不敢喝冷饮，甚至不敢咀嚼食物。老年人一旦患上牙齿过敏，应少吃或不吃太硬、太冷、太热、太酸或太甜的食物。他们不妨吃大蒜、核桃等食物，或嚼泡过的茶。同时，应选择头发柔软、刷头小的健康牙刷。除这些脱敏措施外，口腔医院在需要进行脱敏治疗时，还可以填充龋齿和楔形缺损。

第三，用20%硼酸溶液和4%小苏打溶液交替漱口，以改变口腔酸碱度，抑制细菌繁殖。对于口腔炎症患者，用1:5000唑仑西林或多尔伯格溶液漱口。如有金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌等严重感染，可先用3%过氧化氢擦洗口腔，再用庆大霉素等有效抗生素溶液冲洗。

第四，是老年人口腔如有溃疡，应及时涂锡粉。如有深部溃疡，可局部使用，每日3-4次，疗效更佳。牙龈出血可用白药涂抹，或用10%高渗盐水漱口，或用1.5毫升白宝丹和100毫升水漱口。

第五，老年人经常服用维生素C和维生素E进行口腔保健。维生素c缺乏可导致牙釉质退化、支持组织减弱和牙龈出血。因此，应适当服用维生素c片或食用富含维生素c的蔬果，维生素e可修复因衰老引起的严重牙周炎，平时应补充。

第六，淀粉和脂肪会像糖果一样损害牙齿。唾液中的酶能将淀粉转化为糖，而脂肪能使食物粘在牙齿上，所以少吃糖、蜂蜜和油做成的糕点，以免损伤牙齿。再者，如果你嚼硬糖或硬东西，你会戴上你的牙齿。你必须避免它。