立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。立冬时节，气温逐渐降低，为了适应冬季的气候环境，保持身体健康，人们需要注意一些养生之道。以下是一些立冬养生的小知识：

1. 饮食调理

立冬时节，气温下降，人体的消化功能也会相应增强。因此，立冬季节饮食应以温补为主，适当多吃一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，以及一些核桃、松子等坚果类食品。此外，冬季气候干燥，要注意多喝水，保持室内湿度，预防干燥引起的呼吸道疾病。

2. 保持适量运动

立冬时节，虽然气温逐渐降低，但是适量运动对于身体健康还是非常必要的。可以选择晨练或者下午锻炼，以慢跑、散步、太极拳等轻度运动为主，不要进行过于剧烈的运动。适当的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，预防感冒和其他疾病。

3. 做好保暖措施

立冬时节，气温逐渐降低，要注意做好保暖措施。特别是对于老年人、儿童和体质较弱的人群，要注意添加衣物，保持身体温暖。同时，要注意脚的保暖，可以穿厚袜子或者使用暖脚器等设备。

4. 保持室内空气流通

立冬时节，由于气温降低，人们往往会关闭门窗以保持室内温度。但是，长时间不通风会导致室内空气质量下降，容易引发呼吸道疾病。因此，要适当开窗通风，保持室内空气流通。

总之，立冬时节要注意饮食调理、保持适量运动、做好保暖措施和保持室内空气流通等方面的问题，以保持身体健康。